Bez obzira u kojoj teretani se zaustavite, prona?i ?ete mno?tvo fitnes opreme dizajnirane da simulira vo?nju bicikla, hodanje, tr?anje, vo?nju kajakom, veslanje, skijanje i penjanje uz stepenice. Bilo da su motorizovane ili vi?e nisu, dimenzionirane za komercijalnu upotrebu u fitnes centru ili lak?u ku?nu upotrebu, ovi ure?aji pru?aju ispravne kardio programe treninga koji sagorijevaju energiju i masti. ?tavi?e, sve svoje treninge mo?ete obavljati u zatvorenom prostoru bez promjenjivog vremena.
Dakle, koje vrste fitnes opreme su dostupne?
Cijene se kre?u od nekoliko stotina do nekoliko hiljada dolara, ovisno o tome da li je sam ure?aj elektri?ni ili programabilni, te da li ima dodatnu opremu, uklju?uju?i, ali ne ograni?avaju?i se na mjerenje koronarnog pulsa, brojanje kalorija, vrijeme vje?banja i drugo. Iako su ovi podaci samo za referencu i nisu potpuno ta?ni, oni ih ipak ne sprje?avaju da vam daju pozitivne povratne informacije, obavje?tavaju?i vas koliko ste konzumirali ili vje?bali. Ovi podaci postaju posebno va?ni kada imate neke preporuke za ograni?enje vje?banja od svog ljekara.
U nastavku su navedene neke razli?ite vrste fitnes opreme, uklju?uju?iKardioiTrening snage.
Traka za tr?anje je visokokvalitetan na?in vje?banja hodanja i tr?anja bilo kojim tempom koji vam odgovara – ?to je odli?no za svakoga ko voli vje?bati u zatvorenom prostoru ili se opire vje?banju na otvorenom. Kardiopulmonalna funkcija igra vitalnu ulogu u pobolj?anju va?e ukupne kondicije, a dobra kardiorespiratorna kondicija je temelj svakog treninga. Istovremeno, traka za tr?anje mo?e pru?iti i dobru vje?bu za trup i noge, posebno kada je nagib pode?en, jer se mo?e bolje iskoristiti va?a vlastita te?ina za pobolj?anje intenziteta vje?banja. S unaprijed postavljenim programima i prilago?enim pode?avanjima, mo?ete birati izme?u tr?anja srednjeg intenziteta, br?eg intervalnog treninga ili kardio treninga visokog intenziteta na osnovu performansi trake za tr?anje.
Odli?na traka za tr?anje treba da uravnote?i performanse i sigurnost.A jednostavna i laka konzola za kori?tenjes pra?enjem podataka o otkucajima srca, kalorijama, udaljenosti itd.,pode?avanje nagiba, sna?na i fleksibilna daska za tr?anjeza amortizaciju,efikasan i izdr?ljiv motor, i vi?e od toga, odabir prave trake za tr?anje mo?e u?initi va? proces treninga jo? efikasnijim.
Za kardio vje?be u ograni?enom prostoru, sprava za veslanje je dobar izbor. Simuliraju?i veslanje na otvorenom, anga?uje cijelo tijelo u treningu.kardio sprava koja trenira gotovo sve dijelove tijelaNe samo da mo?ete pobolj?ati svoju kondiciju treningom na ovom ure?aju, ve? istovremeno mo?ete dobiti i odli?ne vje?be za noge i ruke. Mo?ete izvoditi kardio vje?be u stabilnom stanju i intervalne vje?be na osnovnom nivou za razli?ite trena?ne svrhe.
Kao ?to svi znamo, tr?anje je oduvijek bilo intenzivna kardio metoda treninga za ljude s povredama koljena i velikom te?inom. Pojava elipti?nog trena?era savr?eno je rije?ila ovaj problem.Simulira tr?anje bez utjecaja na koljenski zglob, i uspje?no integrira ruke s tijelom za trening cijelog tijela. Omogu?ava ve?i intenzitet treninga pode?avanjem otpora i nagiba. Podesite ve?i otpor za gornji dio tijela i koristite integriranu ru?ku za sinergijski trening, s druge strane mo?ete podesiti razli?iti otpor ili nagib kako biste se fokusirali na trening donjeg dijela tijela.
Iako je poput obi?nog bicikla, njegova funkcija je mnogo druga?ija, a uglavnom se koristi usoba za biciklizam u teretanii jepogodno za visokointenzivne vje?be u grupamaSpinning bicikl nema neke nedostatke bicikla, kao ?to su sigurnost i dugotrajna bol u struku, koji su pobolj?ani kod spinning bicikla. Spinning bicikl je nau?ni eksperimentalni dizajn i usvaja metodu in?enjerstva umjetne mehanike. Pogodan je za potrebe ljudskog tijela, ne optere?uje struk i mo?e posti?i imaksimalan efekat fitnesa.
Pored pru?anja odre?enog otpora vo?nji putem zamajca, uobi?ajeni spinning bicikli tako?er podr?avaju pode?avanje snage (otpora) na dva na?ina -Ko?ione plo?iceiMagnetni otporNormalno,Spin bicikli s kontrolom ko?ionih plo?ica su ekonomi?niji, a oni s magnetskom kontrolom su izdr?ljiviji.
Uspravni bicikli nude odli?an oblik vo?nje bicikla u zatvorenom prostoru s niskim utjecajem...simuliraju?i cestovni bicikl, ali bez potrebe za izlaskom napoljeVo?nja bicikla u zatvorenom prostoru ?e podjednako aktivirati va?a plu?a i donji dio tijela –svaki mi?i? u donjem dijelu tijela je zapravo ciljano aktiviran (posebno kod vje?bi s ve?im otporom).
Za razliku od obilnog znojenja kod spinning bicikala, sobni bicikli (uspravni bicikl i le?e?i bicikl) su pogodniji za ?iri spektar primjena, uzimaju?i u obzir i opu?tanje i trening. Obi?no su sobni bicikli opremljeni multifunkcionalnom konzolom za pode?avanje otpora, pra?enje otkucaja srca, potro?nje kalorija i drugih podataka o vje?banju.
Mo?ete koristiti le?e?i bicikl za vje?banje za kardiovaskularne aktivnosti u stabilnom stanju, intervalne vje?be i, u manjoj mjeri, za vje?be zasnovane na performansama.
Ma?ina za hack ?u?anj je dizajnirana daomogu?avaju vam izvo?enje ?u?njeva s naglaskom na bedra kako biste ih izolovali i oja?aliIako je prvobitna namjera dizajna opreme bila ciljanje kvadricepsa, mo?ete efikasno ciljati svaki mi?i? noge pode?avanjem polo?aja stopala. Mo?ete koristiti ma?inu za hack ?u?anj da...Ciljajte svaki aspekt mi?i?a prednjih i zadnjih nogu postavljanjem stopala dalje naprijed ili nazad na platformu.
Posjedovanje power racka je o?igledno najva?nija oprema za trening snage koju biste trebali imati. Bez obzira da li raditeCrossFit, Powerlifting, Olimpijsko dizanje tegovaili samo ?elite izgraditi mi?i?e i sagorjeti masno?e,Power rack je savr?en alat za postizanje va?ih fitness ciljevaOmogu?ava vam da izvodite bilo ?ta, od mrtvog dizanja do ?u?njeva, s razli?itih visina, znaju?i da mo?ete ispustiti teret kada ste u opasnosti. Mo?ete izvesti bilo koji pokret sa ?ipkom u slobodnoj te?ini s potpunim mirom zahvaljuju?i sigurnosnim grani?nicima i promjenjivoj visini utovara/istovara.
Ma?ine za ukr?tanje kablova suneke od najsvestranijih fitness sprava dana?njice- njihov popularni naziv "crossover" poti?e od ?injenice da korisniku daju mogu?nost izvo?enja jedinstvenog leta na prsima pri kojem su ruke prekri?ene u sredini, dok je radnja Samo jedna odstotine vje?bi koje mo?ete izvoditi na ovoj spravi, iako je najpopularniji.
Za ?ta se ovaj ure?aj mo?e koristitiTrening u potpunosti zavisi od cilja treninga osobe koja vje?ba-jer mo?ete koristiti crossover za izvo?enje gotovo svake vje?be koju mo?ete zamisliti. Uz pomo? nekih klupa za vje?banje, mo?ete koristiti crossover sa sajlama za izvo?enje gotovo svih postoje?ih pokreta i primjenjivati ??konstantno optere?enje na mi?i?e putem sajle.
Smithova ma?ina je specijalno dizajniran stalak sa ugra?enim ?ipkama - mo?ete ga koristiti zaoptere?ujte tegove i izvodite bilo koji trening sa ?ipkom bez povredaFiksne ?ine vam mogu efikasno pomo?i da stabilizujete ?ipku, a vi?epoziciona sigurnosna ko?nica pored ?ina vam omogu?ava daprekinite trening u bilo kojem polo?ajuKoristite Smithovu ma?inu za ciljanje svakog mi?i?a u tijelu, ovisno o treningu koji odaberete. Smithove ma?ine suodli?an na?in za izvo?enje bilo koje vje?be sa ?ipkom u slobodnoj te?ini u potpunoj sigurnosti, bez potrebe za osmatra?em.
Podesiva klupa je vjerovatnonajpopularnija klupa za tegoveu teretani, a podesivo sjedi?te i naslon omogu?avaju korisnicima daizvr?ite bilo koju vje?bu s bench pressomsa ?ipkama ili bu?icamaZbog ?irokog raspona pode?avanja, mo?ete ga koristiti zaizvoditi niz vje?bi u kombinaciji sa sveobuhvatnom opremom za treningkao ?toKablovska ma?inaorPower Rackza treniranje mi?i?nih grupa gornjeg dijela tijela kao ?to su prsa, triceps, ramena i le?a.
Vrijeme objave: 28. septembar 2022.